et des coupes maigres occasionnels de viande), des glucides sains (pain brun, riz brun, pommes de terre, de blé entier ou de céréales et pâtes de grains entiers), et de graisses dans la modération. La synchronisation est tout. Assurez-vous que votre horaire ne soit pas dans le chemin de votre régime alimentaire. Vous devriez viser à manger à la même heure chaque jour, de sorte que votre corps ne commence à stocker les graisses comme un mécanisme de survie, qui il va commencer à faire si elle ne sait pas quand il sera de nouveau obtenir de la nourriture.
Aussi, essayez de ne pas manger pendant au 3 heures avant d'aller dormir la nuit. Cette nourriture ne sera pas digéré correctement et provoquer l'excès de graisse à construire.
