Combien de fonctionnement dois-je faire?
Afin de maximiser les avantages de la course, la durée est la clé.
Idéalement, vous devez exécuter 20 à 60 minutes chaque session de formation de 55% à 95% de la fréquence cardiaque maximale, 3 à 5 jours par semaine. Comment ce type de formation permet à votre corps à brûler les graisses est un peu compliqué, mais voici l'explication simple: pendant les 20 premières minutes d'exercice cardio, vous corps brûle glycogène et moins de gras. Après cela, le corps atteint un point où il réduit sa consommation de glycogène et consomme plus de votre graisse pour l'énergie. Ainsi votre corps perd plus de graisse lorsque vous vous entraînez au-delà de 20 minutes.
Il ya beaucoup de solutions rapides là-bas qui promettent six-pack abs en un instant comme la liposuccion et les suppléments. Alors que certains d'entre eux sont efficaces, le résultat peut être temporaire. Vous pouvez avoir des livres perdus de graisse dans l'abdomen mais vous toujours maintenir un mode de vie qui peut ramener les graisses que vous venez de retirer. Depuis la perte de graisse succès et de renforcement musculaire impliquent transformation globale de la santé mentale, physique et émotionnelle, la course est toujours la meilleure option.
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