boire plus d'eau. La déshydratation est un moyen rapide pour augmenter les fringales. Notre corps se tient sur l'eau, ce qui nous rend plus lourd. En buvant plus d'eau et de garder le corps hydraté notre corps va libérer des quantités excessives d'eau qu'il tenait sur. Plus avec un estomac plein d'eau, vous ne sentirez pas faim du tout. Boire du thé vert. Les gens qui ne aiment pas le goût de l'eau peuvent ajouter de la saveur de leur eau ou boire du thé vert.
Le thé vert est excellent pour le coeur, il est un antioxydant puissant, qui stimule le métabolisme et brûle les graisses. Il supprime également l'appétit parce que le thé est chaud qui satisfait l'estomac et est très faible en calories.
Le calcium est aussi un autre fringales tueur. En prenant un supplément quotidien de calcium ou de manger des aliments riches en calcium comme le yogourt, le lait écrémé et de fromage faible en gras les femmes peuvent réduire leurs envies au cours PMS.
Oeufs, qui sont riches en protéines et contiennent du calcium, sont un aliment idéal pour le petit déjeuner. En mangeant des œufs au petit déjeuner, vous pouvez réduire votre appétit toute la journée, ce qui aide à perdre du poids, mais brûle aussi plus de matières grasses. Ne jamais sauter le petit déjeuner. Alors que nous dormons notre sucre dans le sang diminue. Quand nous nous réveillons si vous ne mangez pas, votre taux de sucre dans le sang va continuer à baisser et votre métabolisme va ralentir. Cela conduira à des envies de sucre et une diminution de l'énergie et de la production.
Mangez de petits repas toutes les deux heures. En mangeant toutes les 2-3 heures, vous pouvez régler votre taux de sucre sanguin. Cela donnera à votre corps un approvisionnement constant de l'énergie toute la journée, qui maintient votre métabolisme. Un métabolisme élevé brûle plus de calories. Ceci élimine le corps de tout envie toute la journée parce que vous êtes constamment fournissez avec le carburant dont il a besoin. En exerçant 30 minutes par jour votre cerveau va libérer l'hormone leptine et de coupe-faim, qui vous fait vous sentir rassasié.
Lorsque vous avez envie quelque chose aller pour une promenade ou courir pour aller au-delà de la soif.
En fin de compte, lorsque vous avez une envie qu'elle dure normalement 15-20 minutes puis passe. Donc, si vous ne disposez pas de ces aliments craving tuant autour et vous ne pouvez pas prendre une pause