Avez vinaigrettes faibles en gras à la place de la nature plein de graisse.
Avez- une salade ou une soupe à la place des frites.
Utilisez de la moutarde ou du ketchup au lieu de la mayonnaise.
Commander petites portions de plats principaux. Par exemple: au lieu d'un grand sous, essayez un petit sous avec une salade ou un fruit
Si vous avez trouvé un côté, commandez un petit, ou une partie d'enfant taille..
Un grand alevins a environ 500 calories et 25 grammes de gras, tandis qu'un menu fretin a environ 60% moins de gras et de calories (230 calories et 11 grammes de matières grasses).
Lors de la commande d'un sous ou un sandwich, sélectionnez maigre viandes comme la dinde ou du poulet grillé au lieu d'aliments frits tels que les hamburgers ou un steak, et des sandwichs au fromage.
Choisissez eau, du lait faible en gras, ou de boissons gazeuses diète au lieu de sodas réguliers, boissons aux fruits, milkshakes, ou de lait entier .
Lorsque vous commandez une pizza, ajouter des légumes à la place de la viande, et obtenir croûte mince au lieu de plat profond.
Si les fruits et légumes sont disponibles, essayez de les ajouter à votre repas. Par exemple, avoir la laitue et la tomate sur les sandwiches ou les hamburgers.
Où puis-je trouver des faits de nutrition environ fast food?
chaînes alimentaires et de restauration plus rapides affichent leur information nutritionnelle en ligne. Utilisez un moteur de recherche pour trouver la page web des entreprises.
Il ya généralement un lien vers la section de la nutrition sur la page d'accueil où vous trouverez des faits de nutrition, y compris les graisses, cholestérol, sodium, protéines, calories, et plus encore. Jetez un oeil à cette information pour vous aider à faire des choix plus sains lorsque vous mangez
Rappelez-vous:. Essayez d'équilibrer la restauration rapide avec d'autres aliments nutritifs pendant toute la journée et faire des choix plus sains chaque fois que possible.
Il ya beaucoup de choix alimentaires sains qui sont facilement disponibles, savoureux, et ne coûtent pas beaucoup qui peuvent être consommés sur le pouce.
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