Alors, choisissez un régime alimentaire composé en grande partie d'une bonne variété de fruits et légumes frais et non salé et noix non torréfiées. Lorsque les viandes possibles d'utilisation des animaux organiquement soulevées qui sont nourris à l'herbe (par opposition au bovin de grain) en libre parcours poulet et les oeufs, gibier et poissons d'eau froide de l'Atlantique Nord. Les bovins et les autres animaux du troupeau qui sont nourris à l'herbe ont un ratio plus élevé d'oméga 3 et oméga 6 graisses dans leur viande, qui est sain pour les humains que les viandes nourris au grain.
Pour ceux qui choisissent d'être végétalien, le meilleur sources de protéines sont le tofu, tempeh et des protéines de riz et de pois marron. Évitez les protéines végétales texturées et seitan (à base de blé de substituts de viande de gluten) parce qu'ils sont hautement transformés et souvent riches en sodium. Aussi beaucoup de gens sont sensibles au gluten. Lorsque les aliments sont dans leur état naturel, ils sont en meilleure santé, afin d'éviter les aliments qui sont traitées en aucune façon dans les installations de production.
En outre, si on le souhaite, de manger de petites quantités de légumineuses et les produits céréaliers à grains entiers avec modération, car ils ont tendance à augmenter l'inflammation.
Pour les lacto-ovo, essayer d'obtenir une bonne qualité, en libre parcours des œufs de poule, et faible en gras produits laitiers en provenance nourri à l'herbe des vaches qui ont été soulevées sans hormones de croissance bovine (BGH) et des antibiotiques. Des études ont montré un lien entre BGH et les cancers chez l'homme.
La plupart des épiceries portent maintenant ces produits que la demande augmente.
Et pour tout le monde, bougez! Mouvement lent et régulier tout au long de la journée est bénéfique. Même debout a fait ses preuves pour être mieux pour vous que de rester assis. Donc, si vous travaillez à un emploi de bureau simpl