Make Mine un grand lit double crème avec graisse supplémentaire
abolique est différente de celle de tout le monde. Vous êtes unique. Individualiser l'alimentation et vous gagnerez la propriété. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas rechercher le soutien tout en réduisant votre consommation, mais cela ne signifie l'accent sera mis sur vous pour mener à bien à la fin
.
Semaine
votre nouveau régime 1
Pesez-vous. Ecrire le poids vers le bas sur un morceau de papier et l'épingler à côté des listes.
Petit déjeuner. Manger la même nourriture que vous faites normalement, mais diminuer la quantité.
Par exemple, vous mangez 2 oeufs, un bol de céréales et 2 morceaux de pain grillé beurré plupart des matins. Vous utilisez du lait entier et buvez souvent trois tasses de café.
le à l'échelle. Vous ne devez pas être scientifique, mais vous devez être intelligent et subtil. Mesurer la quantité de céréales que vous versez habituellement dans le bol. Disons qu'il est 10 cuillerées de table. 3. Sortez
Utilisez demi écrémé ou lait faible en gras. Verser sur le même montant.
Si vous utilisez une cuillerée de sucre, couper ce dans la moitié.
Ne buvez que de deux cafés.
Manger 1 oeuf.
A la fin de la semaine ne vous pèse pas.
Ceci est la début d'une réduction systématique de l'apport calorique.
Semaine 2
Pesez-vous. Ecrivez-le et épinglez-le à côté de la semaine 1.
Maintenir votre nouveau petit régime.
Si vous avez une boisson et un biscuit en milieu de matinée garder cette place.
Déjeuner . Manger la même nourriture que vous faites normalement, mais diminuer la quantité.
Par exemple, vous mangez de la viande et deux salades, sandwichs un yaourt, un café, une barre de chocolat et un jus d'orange.
réduisez comme vous l'avez fait pour le petit déjeuner. L'idée est à la moitié du montant de tout élément 'plat' de votre déjeuner. Donc, vous allez manger un sandwich. Si il est une soupe et tartines abattus sur le pain.
Manger le yaourt, boire du café et du jus.
La moitié de la barre de chocolat. Enregistrer pour plus tard ou l'offrir à un ami.
Ne pas vous peser à la fin de la semaine.
Ceci est la deuxième phase de votre alimentation. Vous avez coupé déjeuner et le déjeuner jusqu'à quantités de bon sens. Essayez de ne pas être trop obsédé par votre poids à ce stade précoce. Si vous avez perdu quelques livres, puis grand, sinon ne pas être dis
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