Yoga pour menstruel Problems
du corps, les bras pliés, de l'abdomen appuyant vers le bas dans le sol, et les jambes ensemble
. Maintenez l'asana pendant 15 secondes au départ. Augmentez graduellement la durée pendant 2 ou 3 minutes
Libérer de l'asana:..
Expirez et rouler lentement en bas de votre poitrine, le cou et le front au sol
Retour à la posture de repos sur votre abdomen, faisant un oreiller avec vos mains
Avantages:.
- Il aide à obtenir un allégement de saignements abondants et menstruel crampes.
- Il soulage les maux de dos particulièrement utile pour ceux qui souffrent de douleurs au bas du dos.
- Il renforce les muscles du haut du dos.
Gomukhasana (visage de la vache pose):
Source de l'image
- Asseyez-vous dans une position confortable
- Soulevez votre bras droit et l'amener derrière votre dos <.. br>
- Pliez le bras gauche pour tenir sur les doigts de la main droite de derrière.
- Lentement essayer de tirer les bras et maintenir cette position pendant 1 ou 2 minutes.
- Relax et répéter ce avec l'autre main
Avantages:.
- Ceci est très utile pour se détendre le corps
- Il tonifie également les muscles des cuisses. , les épaules et l'abdomen
Quelques conseils:...
- Prenez autant de repos que vous pouvez
- Prenez de la vitamine et alimentation riche en protéines
- dormir au moins sept heures.
