Yoga pour menstruel Problems

Le yoga a d'excellentes solutions pour de nombreux maux. La pratique de ces exercices de yoga, les asanas (postures) et mudras assurer le soulagement de tous ces problèmes pendant la menstruation

Surya mudra (Mudra de Sun):. Bend la bague au doigt et appuyez avec le pouce. Pratiquez cette mudra quotidienne deux fois pendant 5 à 15 minutes

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Avantages:.

1. Il soulage les crampes menstruelles et des douleurs abdominales.
   

2. Il est également utile pour la menstruation lourde
   

   Maha mudra sacré:.
   

   Rejoignez les conseils de deux petits doigts tandis que deux doigts de Touch Ring du bout des pouces correspondant (c.-à-gauche à l'annulaire toucher le pouce gauche et l'annulaire droit de toucher la bonne) pendant 3 minutes et rejoindre le bout de deux doigts d'anneau tandis que les deux petits doigts touchent les conseils de pouce pendant 3 minutes. Pratiquez cette mudra quotidienne deux fois
   

   
   

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   Avantages:..
   

   1. Il est très utile pour les plaintes du bas-ventre
      
   2. Il procure un soulagement de la douleur pendant la menstruation.
      

      
      

   3. Il est également utile pour tous les problèmes de vessie liés.
      

      poses inversées et certaines poses doivent être évités car ils augmentent le risque de l'endométriose
      

      Les poses suivantes (asanas) sont utiles au cours de la menstruation
      

      Bhujangasana (Cobra Pose):.. Il est l'exercice de back-renforcement. Pour back-exercices de renforcement, vous devriez vous reposer sur l'estomac. Faites vos mains comme oreiller sous votre tête et les joues devrait sur vos mains
      

      .
      

      
      

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   4. Respirez profondément avant de faire cet asana
      

      Détendez-vous autant que possible.
      

   5. Relâchez vos mains sous votre tête.
      

   6. Apportez-les sous vos épaules, paumes vers le bas, en alignant les bouts des doigts avec les sommets des épaules .
      

   7. Les coudes doivent être pliés.
      

   8. Reste votre front sur le terrain.
      

   9. Apportez vos jambes ensemble (pendant toute la pose Essayez de garder vos jambes ensemble pour protéger votre bas du dos), si possible garder les talons touchant.
      

      
      

   10. Inspirez et étirer votre tête vers l'avant, en roulant vers le haut avec votre tête, le cou et le dos.
       

   11. Alors que dans la posture être sûr de garder votre tête jusqu'à, épaule tiré vers l'arrière loin des oreilles, les coudes près
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