SERT 1, 1 tortillaIngredients 2 oeufs 1/4 tasse de lait 1/2 tasse d'épinards surgelés ou 2 tasses d'épinards frais 1/4 tasse d'oignon, haché 1 petite pomme de terre, en tranches (en option) d'huile d'olive sel et pepperDirections1.Whisk ensemble les œufs et le lait très très bien. Ces montants peuvent être facilement increased- si vous êtes assez faim, ajouter un oeuf supplémentaire et un splash de lait supplémentaire
.
2.Heat huile d'olive dans une omelette ou une petite poêle sur feu moyen.
3.Optional:.
ajouter les tranches de pommes de terre au fond de la poêle et laisser frire pendant 5 minutes, en tournant lorsque le fond commence à dorer
4.Ajoutez l'oignon et laisser dorer pendant environ 1 minute. Ajouter plus d'huile d'olive si nécessaire
5.Ajouter les épinards dans la poêle:. Si gelé, briser et laisser tiédir. Si frais, laisser la flétrissure pour une minute ou deux.
6.Whisk les oeufs et le lait un peu plus. Cela est essentiel pour avoir une tortilla moelleux! Lorsque votre bras devient endolori, verser lentement le mélange dans la casserole.
Inclinez poêle à côtés de bien les enrober. Garder la chaleur à feu moyen pendant 5 minutes.
7.Après 5 minutes, si votre tortilla est encore jiggly (liquidy) au milieu, réduire le feu et assurez-vous de «décoller» les côtés de la casserole avec une spatule. Une fois que vous êtes satisfait de la cuisson des oeufs, retirer de la poêle et dévorer avec une petite miche de pain très croustillant. Imaginez que vous êtes en Espagne. Mmmmm.
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amincissante bas recettes, un régime de réduire-calorie est le seul régime efficace pour peser la perte que vous pouvez manger un régime beaucoup en gras, ou d'un régime alimentaire faible en sucre, mais la seule façon que vous allez la perte de poids sur l'un d'eux est que si vous mangez moins de calories.