6 exercices pour un grand Retour Et Biceps From An Orange County Trainer

s, vous serez en utilisant le manche du marteau. Prenez les haltères et de commencer à les abaisser en demi-cercle vers le ground.Try de garder vos bras droit avec une légère courbure dans votre coude. Ceci afin d'assurer qu'aucune blessure au coude va se produire. Abaisser les haltères comme décrit au sol jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Puis les ramener. Soyez sûr de garder votre corps tout entier stables, sauf pour votre arms.Seated triceps presse: Cet exercice se concentre sur vos triceps, les muscles qui étendent votre bras.

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et vos pieds fermement sur le sol. Prenez une extrémité de l'haltère à deux mains et l'amener derrière vos head.As vous gardez vos coudes stationnaire, abaissez lentement le poids jusqu'à ce que vous sentez que vos triceps étirement. Ensuite, commencez à soulever l'haltère plus élevé que vous avez commencé. Essayez d'augmenter le poids jusqu'à ce que l'extrémité inférieure de l'haltère atteint le niveau de la partie supérieure de votre tête. Soyez sûr de garder le poids derrière votre tête tout times.

Tricep Extension: Lay à plat sur un banc avec des haltères dans les deux mains. Redressez vos mains en face de vous que vous avez fait avec les Flyes d'haltères. Passez à abaisser le poids vers votre tête que de plier les coudes. Ramener jusqu'à extension complète et repeat.Tricep Kickback: Cet exercice se fait avec un seul bras à la fois. Pour former la main droite, se tenir à gauche d'un banc et placez votre genou droit sur le banc. Laissez votre jambe gauche droite et placez-le fermement sur le sol. Assurez-vous que votre dos est droit.

Prenez l'haltère avec votre main droite et l'amener à mi-chemin entre votre corps et le banc, en gardant votre coude bent.Your bras doivent être parallèles à votre corps et votre avant-bras perpendiculaires à votre corps. Redressez votre bras au coude, ce qui rend votre avant-bras parallèle à votre corps. Ensuite, passez à revenir lentement à la mise en marche des exercices de position.These sont pour votre poitrine et les triceps. Soyez sûr de regarder nos nombreux autres sections pour vous aider à travailler sur le reste de votre corps et rester en bonne santé.