Il n est pas aussi difficile à obtenir dans la forme que l'on pourrait penser. Avec ces six exercices, vous serez bien sur votre chemin à un monde meilleur, plus sain vous! Maintenant, la première chose à comprendre est que la forme est tout. Quand vous faites un exercice dans un mauvais sens, vous risquez de vous blesser et d'entraver les résultats. Assurez-vous donc de suivre ces exercices exactement. Que vous cherchez à obtenir énorme, ou tout simplement à devenir un peu plus tonique, ces exercices peuvent être adaptés à votre niveau de forme physique.
Pour que bodybuilder look, utiliser des poids lourds avec moins de répétitions. Pour le look tonique, utiliser des poids légers avec plus repetitions.The Bench Press: Ce de l'agrafe de travailler votre poitrine. Prenez quelques haltères et se coucha sur un banc. Avec des haltères à la main, commencer avec vos bras légèrement inférieur parallèle au sol. Lentement commencer à pousser les haltères vers le plafond, le maintien d'un contrôle complet tout au long du mouvement. Poussez-les jusqu'à ce qu'ils rencontrent.
À ce stade, vous devriez faire un triangle au sommet de votre poussée, le sommet étant compatible avec le centre de votre corps. Pour vous revenir là où vous avez commencé, suivre le même chemin, mais backwards.The banc incliné presse: Cet exercice ressemble à la presse banc normale. Disposer sur un banc incliné qui est incliné vers le plafond. Vous devez utiliser une manche du marteau, qui signifie que vos paumes face à face était vous saisissez les haltères. Prenez vos haltères et encore les pousser vers le plafond d'une façon lente et contrôlée.
Veillez à ne pas pousser les poids perpendiculairement à votre corps car cela peut causer des blessures. Flys sur un banc Refusé: Lay sur un banc décliné. Cette fois, vous commencez avec les haltères au sommet de la rotation. Avoir les haltères directement au dessus de vous avec vos bras tendus. Encore une foi