Vous avez pris la première étape pour une vie plus saine et plus heureuse. Si vous êtes plus de £ 30 en surpoids ou ont une condition préexistante de la santé, comme le diabète ou l'hypertension artérielle, aller voir votre médecin. Laissez-lui savoir votre décision de perdre du poids et lui demander conseil.
Assurez-vous de demander:???? Quel est mon poids idéal Quelle perte de poids des livres, des plans ou des programmes recommandez-vous ce que mon état de santé actuel de limiter moi sur l'exercice Quels sont les avantages de voir une diététiste-ce que mon assurance maladie couvrent une des les coûts d'un programme de perte de poids? Après votre visite de médecins votre prochaine étape est d'établir vos objectifs de perte de poids. Écrivez vos objectifs. Je ne peux pas souligner cette étape assez fortement. Ne passez pas cette étape. Utilisez la conception d'objectif SMART.
Peuplements SMART pour spécifique, mesurable, de l'action, réalistes et bound.Be spécifique, ne pas dire Im allez perdre du poids au lieu dit Im va perdre £ 30 par 4 Juillet. Montez sur votre balance une fois par semaine pour mesurer vos progrès. De son mieux pour vous peser au même moment de la journée pour obtenir la meilleure base de comparaison. Ive fait une habitude de me peser juste avant que je prends ma douche le matin. Liste les actions que vous allez prendre pour atteindre votre objectif (rappelez-vous les écrire). Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes.
Par exemple, ne pas fixer un objectif de perdre £ 60 dans les deux mois qui est un laps de temps réaliste. Petits objectifs fixés qui mène à notre objectif principal. Si vous êtes objectif principal est de perdre £ 52 en six mois que votre petit objectif devrait être de perdre 2 livres par semaine. Un pas de plus de l'établissement d'objectifs est d'écrire les obstacles entre vous et votre poids désiré et à côté de chaque obstacle écrivez comment vous prévoyez de surmonter