Ce ne sont pas aussi extrême que l'VLCD et par conséquent ne pas avoir la santé connexes risks.If sont vos objectifs à long terme, vous devez vous concentrer sur les plans /programmes qui sont durables. Cela signifie que vous devez choisir un régime alimentaire que vous pouvez coller avec chaque jour. Quels sont les aliments ne le régime recommander? Il est préférable de choisir un régime qui permet une plus grande variété d'aliments. Si le régime est trop restrictive, il sera plus difficile de follow.Also, être certain que le régime alimentaire comprend l'exercice physique régulier.
Le Registre national de contrôle Poids (NWCR) créé en 1994 par Rena Wing, Ph.D. de l'école de médecine Brown et James O. Hill, Ph.D. de l'Université du Colorado est suivi plus de 5000 personnes qui ont perdu des quantités importantes de poids sans le reprendre pour de longues périodes de temps. Parmi les 5000 participants 94 ont augmenté leur activité physique et l'exercice 90, en moyenne, environ une heure par jour. Une note très intéressant est que la marche est l'activité physique la plus fréquemment signalée.
En d'autres termes, vous ne devez effectuer à haute intensité de l'activité physique pour perdre du poids. Deux promenades 30 minutes par jour fera l'affaire. La clé est consistency.The participant moyen dans le NWCR a perdu 66 livres et qu'elle maintient depuis plus de 5,5 ans. Qu'est-ce que la perte de poids programmes ont-ils utilisé pour perdre du poids? Eh bien, 45 des participants ont perdu du poids sur leur propre et 55 ont perdu du poids avec l'aide de certains type de programme.
Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie, peu importe si vous choisissez de mettre en œuvre les conseils trouvés dans un livre de régime ou de se joindre à un programme comme Weight Watchers, vous pouvez perdre du poids et le maintenir. Pour en savoir plus sur NWCR et lire certains des succès histoires vont à https://www.nwcr.ws/default.htm.Before d'aller plus loin, nous avons besoin de p