Ménopause Vous Don T avez à perdre votre tour de taille!

As femmes vieillissent, il peut être plus difficile de garder votre silhouette en garniture. Le métabolisme ralentit ce qui rend plus difficile de perdre tout poids supplémentaire. Les cellules adipeuses produisent également des oestrogènes, et que cette hormone commence à diminuer dans la ménopause, votre corps peut bien essayer de compenser en produisant des cellules adipeuses supplémentaires! Ajoutez à cela l'augmentation des niveaux d'hormones de stress cortisol qui accompagnent souvent la ménopause entraînant le corps à bloc l'insuline, qui à son tour conduit à l'excès de sucre stocké dans le corps sous forme de graisse, pas étonnant que beaucoup de femmes d'un certain âge se plaignent d'une augmentation de leur taille et ventre! Il n'y a pas de solution à court coupes rapides à retrouver votre tour de taille à cette époque de la vie, mais avec un peu de travail acharné cohérente et saine alimentation, il est possible non seulement de retrouver votre tour de taille, mais aussi pour garder le poids off.

First et avant tout vous avez besoin pour votre exercice. La marche est un excellent exercice pour les femmes ménopausées. Non seulement il va brûler les calories, et de l'assiette de la taille, mais elle a aussi un effet thérapeutique ainsi. La plupart d'entre nous se sentent mieux après une bonne marche rapide à l'air libre! Lorsque vous marchez allègrement sans se sentir à bout de souffle, d'introduire des poids à main et balancer vos bras pendant que vous marchez. Cela permettra d'accroître la qualité de votre exercice aérobie, ainsi que pour aider à tonifier vos arms.

Walk comme ceci au moins trois fois par semaine. Achetez un podomètre pour surveiller combien marche, vous faites chaque jour dans le cadre de votre vie quotidienne, et essayer d'augmenter cela. Peut-être que vous pouvez prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et marcher parfois plutôt que de conduire ou de prendre le bus.However, l'exercice est seulement une partie de la solution. La plupart des femmes en âge de la ménopause doivent regarder ce qu'ils mangent.

Ainsi que de manger des aliments sains, garder un œil sur la taille des portions, comme cela est souvent la chute la plus commune de ceux qui cherchent à perdre du weight.Make vous que vous mangez un petit déjeuner sain tous les jours. La clé ici est saine. Essayez de limiter votre consommation de café et votre énergie lente aliments comme l'avoine et nuts.Try libérer et de regarder la quantité de glucides que vous mangez.