Si une personne a un ou plusieurs facteurs de risque cardiaque, la forme de libération d'un médecin devrait être nécessaire avant que la personne commence un des facteurs exercice de program.Other à considérer incluent: un mode de vie sédentaire depuis des années, plus de poids de 20 livres ou plus, douleur ou pression dans la région de la poitrine, des médicaments (s) prescrite sur une base régulière, toute l'histoire d'un trouble pulmonaire, et une maladie des articulations ou muscles.
People qui ont eu une crise cardiaque ou une chirurgie de pontage sont considérés à haut risque et devrait être sous médicale supervision tandis que l'approbation de exercising.After d'exercer est reçu, la conception du programme pourrait être comme suit: d'abord, une évaluation doit être faite de l'état actuel de forme physique de la personne. Est-il /elle en surpoids? Combien est-il /elle en surpoids? Je voudrais déterminer ce qui serait son /sa fréquence cardiaque cible de 50 à 60 de son /sa vitesse maximale.
Ceci est l'objectif que nous aimerions tirer pour l'entraînement aérobie et de résistance. Bien sûr, je voudrais déterminer sa /son taux perçu de l'effort et nous nous efforçons de garder cela à programme de formation de résistance modérée ou confortablement hard.The commencerait en utilisant de faibles résistances, pour une série de 10 à 15 répétitions pour chaque groupe de muscles, pour 2 jours une semaine pour start.
This est un bon point de départ pour une personne qui a un ou plusieurs facteurs de risque coronarien lorsque aucune des recommandations d'exercices sont reçus de ses /ses physician.I dire cela est un bon et sûr point de départ parce que, comme avec toutes les populations , modifiant le programme va être nécessaire de concevoir un qui profite à la personne individuellement. Chaque personne est différente, et a needs.Exercise