Si vous cherchez une gagnantes routines d'entraînement pour tonifier, suivez ces 7 conseils: 1. Pour le levage de poids libre, se concentrer sur la répétition, les poids lourds non: Train avec des poids libres dans le cadre de votre routine de tonification musculaire. Mais combien de poids devriez-vous soulevez? Pour les bodybuilders qui cherchent à gagner un concours de muscle ou de sable de coup franc dans la surface de nerds à la plage en toute impunité, en soulevant des poids très lourds devrait être l'objectif. Thats parce que construire des poids lourds de masse.
Toutefois, en raison de tonification est votre objectif, vous devriez utiliser des poids légers avec une grande repetition.2. Renforcer vos abdos avec isométriques: Pour un regard tout autour de plus tonique, vous devez vraiment touché vos abdos dur. Vous devriez travailler sur vos abdominaux au moins 3 ou 4 fois par semaine. Bien sûr, des redressements assis sont un bon début. Et, si vous avez accès à une salle de gym, machines ab et extensions de jambes peuvent également vous aider à construire votre abs. Cependant, ces exercices peuvent aussi être dur sur votre colonne vertébrale.
Pour une alternative sûre et efficace, essayer des exercices isométriques. Isometrics signifie simplement la formation de résistance sans bouger réellement votre corps. Isométriques peuvent augmenter la force et le ton sans construire significative mass.3 musculaire. Frayez-vous un obliques: Si vous demandez aux gens, Ce qui rend une personne fière allure dans un maillot de bain, en général une grande abs est la première réponse que vous obtenez.
Mais, il est facile d'ignorer l'effet que les grands obliques (les muscles à gauche et à droite de votre abs) peuvent avoir sur votre apparence générale. Obliques fermes peuvent réellement faire vos abdos regarder mieux. Et, comme un bonus, ils peuvent réellement protéger votre colonne vertébrale de blessure et de stabiliser votre corps. Alor