L'excès d'insuline sera stocké sous forme de graisse. Le corps ne sont pas encouragés à brûler les graisses stockées pour l'énergie avec tant de l'insuline dans le sang. Ces augmentations de l'insuline sont censés aider à une incidence accrue de maladie cardiaque et de diabète dans les aliments people.Some modérer la production d'insuline et de permettre à l'organisme de produire lentement ou plus régulièrement de l'insuline. Par exemple, les sucres (glucides), les fruits et légumes sont meilleurs que ceux de la farine blanche.
La farine blanche entraîne des niveaux d'insuline à pic! En outre, les aliments transformés sont mauvais parce contenir des calories vides qui causent des pointes similaires à l'insuline production.The régime alimentaire traditionnel des trois repas par jour et deux collations sont consommés sur le plan de régime de zone. Les collations sont ajoutées pour conserver les participants de l'expérience de la faim et de trop manger au prochain repas. Les collations ne devraient pas être riches en sucre ou ils vont vaincre le but de maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable.
Pour les repas, une plaque de taille régulière dîner est divisée en 40/30/30. La plus grande partie des hydrates de carbone et ils sont les glucides simples comme les légumes verts, le maïs, le chou-fleur et les poivrons. La taille de la portion de viande est de la taille de la paume de la main pour un morceau de poulet ou un steak quatre onces. L'excès de graisse doit être coupé avant cooking.Fats sont inclus dans le repas pour ralentir la digestion et fournir de l'énergie stable. La digestion plus lente signifie que la diète ne se sentent pas faim tout de suite.
Le régime de zone recommande graisses qui sont bonnes pour vous comme les noix et les huiles de canola et olive.Foods que Spike insuline doit être évitée à tout prix. Bonbons, gâteaux, tartes et autres collations font nettement les pics d'insuline et doivent être