Ils commencent avec un sentiment étrange dans votre tête ou la poitrine un peu comme vous êtes étouffés ou comme quelqu'un qui est constriction votre poitrine et rend difficile pour vous de respirer. Comme il vient plus fortement, votre cœur et votre taux de respiration accélérer même si vous êtes assis ou debout. Lors d'une attaque, vous pouvez soudainement vous retrouver vouloir trouver votre endroit heureux qui est habituellement quelque part au large par vous-même et loin de l'attaque others.
The peut affecter non seulement votre corps, mais votre esprit aussi bien, et vous pouvez commencer à penser les pensées que vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler. Vous pourriez vous sentir comme vous allez perdre le contrôle de votre corps, par exemple, ou que le monde se referme autour de vous. Vous pouvez même sentir comme vous allez crazy.Here ya 4 conseils pour savoir comment arrêter une attaque de panique: 1. Sachez qu'il va finir eventuallyWhen au milieu d'une attaque de panique, le pire est que vous pouvez vous sentir comme il a le contrôle de vous, plutôt que vous de celui-ci.
Avoir le contrôle sur les corps et l'esprit est si naturel qu'il se sent comme un droit humain. Ainsi, en ayant une attaque, il est particulièrement consternant de penser que nous avons perdu le contrôle momentanément. Afin de réduire le pouvoir psychologique de l'attaque a sur vous, concentrer vos pensées sur le fait que ce sera certainement finir et vous faire à travers this.2.
Comprendre qu'il est quelque chose que vous allez finir par être en mesure de controlIf vous avez eu un ou plusieurs attaques avant, lors de l'apparition initiale d'une attaque que vous pouvez avoir le sentiment de Uh oh, nous y revoilà. Cela peut être comme l'ajout d'insulte à l'injure, parce que vous avez été hébergeant le secret espoir que les jours de vos attaques étaient terminées. Afin de réduire cette anxiété inutiles supplémentaires pour raccourcir