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Compétences Santé Pour Wellness L'importance de Sleep

As information médicale devient plus disponible, basé en partie sur l'accessibilité de l'Internet, de plus en plus de gens deviennent proactifs quand il vient à leurs problèmes de santé mentale et physique. Nous connaissons maintenant les compétences en matière de santé pour le bien-être et que nous pouvons contrôler ou d'influencer de nombreux domaines de nos bodys et les esprits de la santé si nous prêtons attention à quelques areas.For exemple, quelque chose d'aussi simple que d'un manque de sommeil peut causer de nombreux problèmes de santé évitables.

En tant que pays, nous sommes chroniquement sommeil privé, mais peu d'entre nous rendons compte les graves problèmes liés à l'insuffisance des études de sleep.ObesityMultiple montrent que dormir suffisamment est non seulement important de ce que nous ressentons le lendemain, mais aussi pour notre santé physique générale. Un manque de sommeil peut causer non seulement la fatigue, mais au fil du temps, peut influer sur notre poids.

En fait, une étude de 2004 montre que les personnes qui dorment cinq heures par nuit sont 73 pour cent plus susceptibles d'être obèses que ceux qui dorment sept à neuf heures par night.DiabetesNot seulement le plomb de poids ajouté au diabète, mais obtenir également trop peu de sommeil affecte la façon dont le corps traite le sucre. Une étude a montré que après avoir dormi que quatre heures par nuit pour six nuits, les participants des niveaux d'insuline étaient semblables à ceux de personnes en développement diabetes.

InfectionA corps bien reposé combat l'infection meilleur que celui qui est privé de sommeil. En fait, les gens qui obtiennent moins de sept heures de sommeil par nuit sont trois fois plus susceptibles de développer une maladie respiratoire après une exposition au virus froid que ceux qui ont dormi huit heures ou plus par night.CancerBelieve ou non, trop peu de sommeil peut être lié à un risque accru de cancers du sein et du côlon.

En effet, lorsque le corps est exposé à la lumière la nuit, les niveaux de la diminution de l'hormone de la mélatonine, la mélatonine et on pense à protéger contre la dépression cancer.DepressionWhile peut causer de l'insomnie, le manque de sommeil peut aussi conduire à la dépression, créant ainsi une spirale effet. Certains chercheurs pensent que la dépression post-partum peut être en partie liée à trop peu sleep.InfectionBeing bien reposé améliore la capacité de l'organisme à combattre les infections, à la fois virales et bactériennes.

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