Les fast-foods sont partout, il est donc pas cher et facile à maintenir un régime alimentaire riche en graisses, aliments riches en calories. Nous sommes également manger au restaurant traditionnels plus souvent que deux familles à revenu jonglent horaire chargé. Portions les restaurants sont généralement grandes et contiennent des niveaux élevés de graisses malsaines avec peu de fibres ou de nutriments. Ces facteurs ainsi que moins de possibilités d'exercice, ont tous contribué à notre pleine expansion waistlines.Below sont quelques conseils pour la coupe de calories sur une basis.
The façon combinationsOne droit quotidienne, vous pouvez traiter avec des aliments riches en calories est de les combiner avec des aliments qui sont plus faibles en calories. De cette façon, vous pourrez réduire l'apport calorique total. Par exemple, combiner une moitié d'un sandwich avec un grand bol de soupe. Les aliments qui sont riches en teneur en eau sont un excellent moyen de réduire le total calories.Smaller portionsReplace plaques de taille standard avec les petits. Même si vous remplissez votre assiette, vous serez toujours trouvé moins de calories.
Manger plus lentement, car il peut prendre plusieurs minutes pour le cerveau pour faire passer le message que l'estomac est plein aussi, pousser loin de la table avant de vous sentir complètement full.Start la journée rightJust que votre mère vous a dit, le petit déjeuner est le repas le plus important du jour. Il peut même être utile d'avoir un petit-déjeuner. Certaines études ont montré que les personnes qui ont eu un plus grand nombre de calories tôt dans la journée, moins de calories consommées tout au long du reste de la journée.
Inversement, ceux qui ont eu leur plus gros repas tard dans la journée, ont consommé un plus grand nombre de calories tout au long de l'day.SnackingThere sont un grand nombre de collations malsaines disponibles partout. Presque tous le