Vous pensez probablement que vous mangez beaucoup, non? Suivi de votre apport alimentaire actuelle pour une couple de jours et vous serez probablement surpris de découvrir que vous ne mangez pas près enough.You besoin de manger 5 ou 6 repas substantiels par jour avec le rapport 40/50/10 afin de gagner assez de poids. Il ya beaucoup de formules compliquées pour déterminer exactement combien de calories vous devriez manger afin de gagner du poids, mais une méthode plus facile est de prendre votre poids actuel et la multiplier par 15 et la base de votre apport calorique sur ce nombre.
Si vous ne en gagner une livre par semaine, vous devriez multipliez votre poids par 16 ou 17 jusqu'à ce que vous commencez à voir l'augmentation que vous voulez.
