Pour brûler des calories supplémentaires que vous aurez à faire au moins 30 minutes de cardio par jour, puis vous aurez à faire les exercices ciblant les exercices muscles.Cardiovascular spécifiques: Dans ces exercices, l'objectif est d'augmenter votre rythme cardiaque à 60 de ce maximum S taux. Ce que vous devez garder en place pendant au moins 30 à 40 minutes au moins trois à quatre fois par semaine. Pour travailler sur la zone où vous êtes à 60 de votre rythme cardiaque maximal ne la somme suivante: Prenez 220 moins votre âge, si vous êtes 25, il est 25 220 = 195.
Cela vous donne votre fréquence cardiaque maximale. Maintenant vous prendre 60 de cela et vous avez le meilleur rythme cardiaque pour brûler de ces calories dans le cadre de votre jambe exercices de graisse. Si vous avez un moniteur de fréquence cardiaque, vous exercer tout simplement à ce taux. Sans un moniteur de fréquence cardiaque, vous devez vérifier manuellement. Pour rendre plus facile prendre la 195/60, qui est de 117 et le diviser par 6, qui est 117/6 = 19,5.
alors maintenant vous avez seulement compter que votre rythme cardiaque est d'environ 20 à 10 secondes et vous savez que vous êtes dans la bonne zone à brûler fat.Now nous arrivons à la jambe exercices spécifiques de graisse; 1. Marcher à un incline2. Vélo3. Running4. Mini trampoline5. Calve raisesAt abord cela ressemble surtout comme une autre liste d'exercices cardio, vrai qu'ils peuvent également être faits pour le cardio, mais ici vous vont augmenter l'intensité des exercices pour cibler les muscles de la jambe better.1.
Marcher à une pente: Celui-ci est le mieux fait sur un tapis roulant où vous pouvez contrôler la pente. Si vous ne pouvez pas aller à un gymnase, il suffit de prendre une marche rapide sur une colline relativement raide. Sur un tapis roulant, réglez l'inclinaison à, au moins 15, mais de préférence à 20 et aller à elle aussi vite que possible pendant au moins 20 minutes. Ceci est l'un