Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée! Foire entendre cette remarque, mais vous ne savez pas qui est l'explication? Un petit déjeuner sain est essentiel d'avoir de l'énergie après une nuit de sommeil, quand votre corps a subi des processus biologiques.
Petit déjeuner, clé de la réussite
Après une nuit de sommeil, le corps a manqué de l'apport énergétique, près de 10 heures. Il est donc essentiel pour recharger les batteries d'avoir vitalité toute la journée.
Un petit-déjeuner idéal devrait vous recharger 25% de l'apport énergétique nécessaire chaque jour, ce qui signifie que vous avez besoin d'environ 500 calories. Est très important que le petit déjeuner pour être complète, équilibrée et bien dosée à l'égard de nutriments. Si vous ne recevez pas le petit déjeuner, le corps stocke manque de nourriture et puis apprendre à stocker plus de graisse. Il est un fait médical prouvé: votre corps aime la régularité. Pancréas (qui produit l'insuline) apprécie les contributions régulières.
Les diététistes exhortent en particulier les diabétiques et les personnes qui suivent un régime ne jamais négliger le petit déjeuner.
Les avantages de petit-déjeuner
manger le matin vous donnera l'énergie pour commencer la journée avec une vengeance. Plutôt que de choisir simplement un café pour vous aider à réveiller, tu ferais mieux de manger quelque chose, parce qu'ils agissent comme calories de carburant et vous aider à rester concentré plus longtemps;
Un petit déjeuner complet vous aidera à éviter collations entre les repas (habituellement au 11) et ne seront plus tentés de manger des sucreries ou d'autres aliments pleins de calories, ce qui généralement vous êtes habitués à les croquer (biscuits, gaufrettes, etc.
)
Si vous mangez le petit déjeuner, vous ne serez pas manger très autant de pain pour le déjeuner;.
Un petit déjeuner complet vous aidera à combler vos besoins glucides, vitamines, calcium, qui sert à activer les fonctions de l'organisme, en particulier le cerveau
Qu'est-ce que devrait contenir un petit déjeuner équilibré ?
Un petit déjeuner équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir quatre éléments:
) pour les protéines et le calcium;