Vous souvenez-vous que les gros morceau de meubles dans la chambre à proximité ou dans votre cuisine? Vous savez, il est fait de bois, a quatre pattes, et un tas de chaises autour? Non, ce ne est pas la jonque référentiel mail ou le centre de devoirs ou de la porte-revues ou le lieu de déposer vos factures. Il est de votre table de dîner. Peut-être qu'il est temps que vous et votre famille vous renouer avec son but
Avouons-le:.
Dans le monde d'aujourd'hui, arrachant un repas de famille peut sembler difficile, mais il peut être plus facile pendant que les enfants sont peu. Les experts et une série d'études suggèrent que les avantages de repas de famille sont considérables. Quand les enfants mangent des repas souvent avec leur famille, ils ont tendance à manger une alimentation plus saine, moins collation, boire plus de lait et moins de soude, mangent quand ils ont faim et arrêter quand ils sont pleins; tous des facteurs importants dans le maintien d'un poids santé.
Les enfants qui mangent régulièrement avec leurs familles sont également moins susceptibles de grignoter sur les aliments malsains et plus susceptibles de manger des fruits, des légumes et des grains entiers. Les enfants peuvent même faire mieux à l'école. Conversation autour de la table du dîner peut enrichir leur vocabulaire. Ils obtiennent la pratique à exprimer leurs points de vue, leur donnant plus de confiance pour parler en classe.
Mais qu'advient-il que vos enfants grandissent? Plus équipe pratiques ... plus de devoirs ... plus d'activités sociales ...
plus d'indépendance ... tout est dans la manière de temps de repas de famille. Il est crucial pour les adolescents à participer à des repas de famille, aussi. Des études récentes montrent que les adolescents qui mangent des repas réguliers de la famille sont moins susceptibles de fumer, boire de l'alcool, ou utilisez marijuana et d'autres drogues. Les adolescentes qui dînent fréquemment avec leurs parents semblent avoir une meilleure estime de soi et l'expérience de moins de dépression et les comportements alimentaires désordonnés moins tels que les régimes et crises de boulimie.
Manger avec vos ados peuvent même diminuer l'incidence des symptômes dépressifs.
Si vous êtes prêt à faire de 2009 l'année où vous atteignez ce morceau de bois de nouveau dans la table du dîner, voici quelques moyens utiles pour vous aider à démarrer :
1. Prévoir en avance. Combinez les calendriers de tous