Power Plates surgissent dans les gymnases à travers le pays, et plus d'une salle de gym à domicile est désormais arborent un aussi. Comment fonctionne cette pièce de travail de l'équipement d'exercice, et ce qui est typique d'une séance d'entraînement Power Plate comme? Qu'est-ce qu'un Power Plate? Power Plates sont des dispositifs de vibration visant à accroître l'efficacité d'une séance d'entraînement. Il est composé d'une grande plaque qui se trouve sur l'appareil d'exercice, une tour, et une poignée.
Lorsqu'elle est activée, les vibre de la plaque, qui envoie des vagues d'énergie à travers le dispositif de corps capitalise sur la réponse naturelle de l'organisme à des vibrations. En ajoutant simplement des vibrations à l'entraînement, les muscles se contractent un supplément de 25 à 50 fois par seconde, ce qui rend la séance d'entraînement beaucoup plus efficace. En fait, tout simplement debout dans une pose actif, comme avec les genoux pliés, tandis que le Power Plate est en augmentation brûler des calories tremendously.
Once l'entraînement commençant arrête causant de la fatigue, la séance d'entraînement choisi varie en fonction des résultats souhaités. Par exemple, quelqu'un qui travaille sur l'endurance augmente fera une routine d'entraînement différente de celle de quelqu'un qui travaille sur le poids loss.How ce que le programme d'exercice de travail? Les créateurs de l'avocat de Power Plate, un programme de formation de l'accélération de marque.
Ce programme est soigneusement conçu pour augmenter l'intensité de l'entraînement tout en introduisant le bénéfice du dispositif des séances d'entraînement très beginning.All commencer par un échauffement et se terminer par un refroidissement. Les ischio-jambiers et quads peuvent être massés en les plaçant sur la machine et la pose du reste du corps sur le patin de support. Cette pose doit être maintenue pendant 60 secondes. Ceci doit être fait au début et à la fin d'une séance d'entraînement.
En outre, des exercices d'étirement t