Plus de nourriture? Moins de nourriture? Quelle quantité de nourriture, exactement, devriez-vous être mangé? Eh bien, asseyez-vous, laisser échapper un soupir de soulagement, se détendre et de mettre vos pieds. Fermez les yeux et sentir le soleil du matin sur votre visage, parce que la séance d'entraînement de la FOLIE par Shaun T est livré avec un guide de la nutrition, et il définit la note de la fiche ici est que le Guide de la nutrition FOLIE stipule explicitement au go get: Lorsque vous êtes creuser dans ce régime ultra de remise en forme, vous ne pouvez pas aller à faible teneur en calories ou à faible teneur en glucides.
Vous avez besoin pour alimenter votre système avec repas et collations équilibrés et nutritifs. Votre corps va littéralement brûler à travers la nourriture que vous mangez, si theyre glucides, graisses, ou de la protéine. Ceci est pas le temps d'alimentation. L'idée étant que si vous travaillez que dur, vous ne devez alimentation; vous allez perdre du poids, indépendamment aussi longtemps que vous êtes en mesure d'alimenter votre corps afin qu'il puisse continuer à exercer au level.So nécessaire, cela à l'esprit, voici comment vous êtes censé comprendre vos besoins caloriques quotidiens.
Tout d'abord, ils vous disent d'utiliser le Harris Benedict équation. Il figure sur vos besoins énergétiques de base, qui est ce que vous avez besoin pour vous maintenir le poids actuel sans faire d'exercice. Cette équation a été formulée par le juge Arthur Harris et Francis G. Benoît en 1919 qui a compris que la valeur approximative pourrait être dérivé de surface corporelle (donc pourquoi ils demandent taille et poids), l'âge et sex.This Comment ça marche : pour les femmes, commencer avec 655, puis ajoutez votre poids en livres multiplié par 4,35.
Alors donnez votre hauteur en pouces multiplié par 4,7, et de soustraire 4,7 fois votre âge en années. SIMPLE.For hommes! Commencez avec 66 (pas une faute de frappe) en plus de votre poids en livres multiplié par 6,23, puis ajouter 12,7 multipl