Au lieu de définir un plan de régime de sept jours spécifique pour vous, ce que nous avons fait est vous a fourni des informations sur les types d'aliments que vous devriez consommer. En utilisant cette information, on peut facilement concevoir leur propre régime de diabète à ce que eux ne convient best.Understanding indice glycémique IndexThe glycémique (IG) est utilisé pour mesurer comment la nourriture affecte le niveau de sucre dans le sang. La recherche a montré que l'on devrait viser les types d'aliments qui ont un faible IG, idéalement en dessous de 40, mais certainement pas 50.
VegetablesVegetables ci-dessus ont toujours été considérée comme un important type d'aliment qui devrait être composée dans votre plan de régime de diabète. La grande chose au sujet des légumes est qu'ils fournissent votre corps avec beaucoup de fibres et de l'énergie qui est toujours utile pour le corps. Il aide le système digestif avec un individu de et contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Votre plan de régime de diabète doit comporter au minimum un légume par jour, sept jours par semaine. Tous les légumes sont connus pour avoir un faible IG.
Par exemple, les tomates ont une cote de 15, la laitue 10 et la liste continue. Vous pouvez consommer tout type de légumes comme ils tombent tous en dessous des 40 mark.FruitsFruits devrait être une autre partie importante de votre plan de régime de diabète. Vous devez inclure au moins un fruit par jour pour les jours Sever à votre plan de régime de diabète. Même si les fruits sont connus pour avoir un index glycémique plus élevé que les légumes, ils sont connus pour être un fournisseur de grande énergie. Les fruits que vous devez tenir à sont les pêches, les cerises, les prunes pommes.
Ceux-ci sont connus pour avoir un index glycémique de 20 à 35. Il ya certains fruits que vous pouvez manger, mais très occasionnellement car ils ont un index glycémique élevé. Cer