Ceux-ci incluent le lait sans gras, fromages variés, fromage cottage, yogourt, crème, crème glacée, pudding, du lait entier ou milkshakes. Si votre enfant est en surpoids, ils devraient opter pour faible en gras et sans gras. Enfants de poids normal peuvent profiter de la crème glacée et milkshakes.Children doivent aussi manger douze onces de fruits chaque jour. Une portion de fruit est égal à huit onces ou une tasse. Une portion de fruit séché est une demi-tasse ou quatre onces. Une portion de jus serait un verre de huit onces. Une pomme, une banane ou poire compte comme un serving.
Vegetables sont un autre élément essentiel de l'alimentation d'un enfant. Ils ont besoin de manger douze onces ou un et demi-tasses par jour de légumes frais, surgelés ou en conserve. Ceux-ci peuvent inclure des jus de légumes et les soupes de légumes. Alors que les pommes de terre cuites au four sont très bien, les frites et pommes de terre rissolées devraient être limited.Grains sont également importants dans le régime alimentaire d'un enfant. Ils ont besoin d'au moins cinq onces une journée et demie de ce devrait être des grains entiers. Une tranche de pain est égale à une once.
En plus de divers pains, biscuits et céréales, grains comprennent également des gâteaux de riz, des crêpes, des croûtes de pizza, de la polenta, des gaufres et des nouilles ramen. Les enfants ont besoin seulement quatre onces par jour de viande et de haricots. Deux onces de viande cuite, volaille ou poisson est équivalent à la portion d'un seul enfant. Inclus dans le groupe de la viande et les haricots sont les œufs, les noix, les graines et butter.
Foods d'arachide qui sont principalement des matières grasses et du sucre tels que gâteaux, chips, bonbons, fromage à la crème, sauces à la crème, beignet, de la sauce, tartes et crème fouettée devrait être limité, comme la plupart des huiles devrait. Mais les huiles végétales peuvent être servis en petites quantités. Comme les enfants ont