Combien de personnes savez-vous que travailler sur six jours par semaine, parfois doubler leur cardio et de leur formation de résistance, essayer d'obtenir le plus pour leur argent hebdomadaire? Peut-être vous êtes une de ces personnes, marteler jour après jour, en sorte que si vous arrêtez, si vous prenez une pause, tous vos muscles seront écluse de votre cadre, vous laissant la graisse, de ballonnement et laid. Debout! Au cours de la formation est un problème très réel, et tout le monde a besoin de savoir quand prendre un break.
At la très, très minimale, tout le monde devrait se reposer un jour sur la semaine. Même si vous êtes de formation aussi dur que vous le pouvez, vous devriez prendre congé le dimanche pour se reposer passivement, ce qui signifie assis sur votre cul faire aucun exercice. Votre corps a besoin de temps pour se détendre, à se reconstruire, à guérir les dommages que vous avez fait pour toute la semaine. Si vous insistez sur la formation de tous les jours, vous allez rapidement vous brûler, vous blesser, ou de commencer à courir diminuer returns.
Even si vous travaillez sur seulement six jours par semaine, vous devriez envisager d'ajouter un jour ou deux de repos actif. Repos actif est lorsque vous travaillez pour une période modérée du temps (disons 30 à 40 minutes) et d'exercer tout simplement à un niveau très léger, en gardant votre rythme cardiaque à environ 130bpm. Cela garantit que vous êtes la cause de votre sang de circuler, que vous vous étirez vos muscles, et si vous prenez le temps de boire une boisson de récupération tout en faisant de sorte que vous peut aider à fournir des nutriments essentiels à votre body.
At ce point quelqu'un souligne inévitablement qu'un certain nombre d'athlètes d'élite former six jours par semaine, et que des thats clairement la formule pour le succès. Si les cycles Lance Armstrong six jours par semaine, ou Arnold soulevé des poids pour la même quantité de temps, il est clair que vous devriez aussi. Une bêtise. Ce sont des monstres génétiques sans emploi de jour qui sont souvent la prise de stéroïdes