Il peut impliquer l'identification et la reconnaissance des souvenirs douloureux sentiments que vous pourriez avoir cachés, même de vous-même, pour certains time.You devra faire face vers le bas les émotions qui déclenchent votre alimentation afin que vous pouvez commencer à obtenir une poignée sur les raisons de ce que vous faites .Youll également besoin de trouver des moyens non alimentaires pour faire face aux situations qui déclenchent votre alimentation. Un argument ou mauvaise journée pourraient être traitées par un peu d'exercice, passer l'aspirateur ou un désherbage garden.
An particulièrement bon jour peut être complété par un bain moussant ou un massage. Gérer le stress sera super important aussi, ce faisant vous laisse avec la force de vivre comme vous le voulez de ne pas se penchant sur votre vieil ami food.Here sont des outils proposés par les nutritionnistes Jennifer Nelson et Katherine Zeratsky la fois de la Clinique Mayo pour vous aider aller à la racine des eating1 émotionnelle impulsif. Tenir un journal où vous écrivez tout ce que vous mangez, pourquoi vous êtes manger et comment vous êtes sentiment.
Vous aurez commencer à remarquer répéter les situations qui déclenchent mangeant reliés aux émotions. Cette ups votre conscience et rend plus probable que vous pouvez vous rattraper avant vous prenez certains food.2 d'ordure. Trouver des moyens non alimentaires pour satisfaire vos envies et de les écrire. Un plan augmente vos chances de l'utilisation de ces stratégies d'adaptation la prochaine fois que vous êtes tentés. Monter sur la gâchette est une autre, plus difficile, l'option distration est notre allié y ici et t emps.
Si vous attendez sortir l'émotion va disparaître et aussi, l'envie de eat.3. Gérer le stress en faisant partie de relaxation de votre routine quotidienne si sa respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, le yoga, le tai-chi, la méditation ou l'exercice régulier ces options sont d'excellents moyens pour faire face au stre