Avec cette information, le médecin serait en mesure de vous offrir utiles techniques et des conseils sur la façon de contrôler votre anxiété dans une meilleure façon, plus positive de sorte qu'il devient progressivement plus facile pour vous de composer avec. Vous souhaitez apprendre à changer votre pensée et les comportements vers les choses qui vous inquiètent et réduit donc les sentiments irrationnels de la peur.
Cela dit, vous devriez également regarder dans l'aide technique de respiration, l'exercice et la méditation. Celles-ci ont été connus pour être en mesure d'aider à surmonter le stress et l'anxiété et doit être inclus dans votre régime pour compléter le traitement de votre médecin.
Chaque fois que vous vous sentez anxieux ou nerveux, arrêtez ce que vous faites et de prendre respire profondément et arrêter pendant 5 secondes avant d'expirer lentement. Répétez jusqu'à ce que votre sentiment d'anxiété ou de panique passe.
L'exercice quotidien et assurez-vous que vous obtenez beaucoup de l'activité physique au moins trois fois par semaine si vous rencontrez stress et l'anxiété ou non. Bien que l'exercice peut aider à garder votre corps en forme, il produit également le soi-disant "sentir bien" hormone, endorphine.
Méditez une ou deux fois tous les jours, de 15 à 20 minutes à chaque fois. Les bienfaits de la méditation sont multiples. Lors de la pratique de méditation, votre rythme cardiaque et la respiration ralentir, vos normalise la pression artérielle et votre stress se dissipe.
Les personnes ayant des limitations physiques trouveraient cela plus facile à pratiquer que l'exercice physique intense pour soulager le stress. De plus, aucun équipement spécial est nécessaire.
Il faut beaucoup d'efforts et d'engagement de la part de la personne et aussi sa famille pour le faire fonctionner. Pratiques d'exercice, la méditation et la respiration peut vous aider à obtenir votre stress et l'anxiété sous contrôle et même de guérir dans le long terme. Mais la détermination dans la poursuite de ce programme est la clé de votre succès
A propos de l'auteur:.
John Woon (Sung-Liang) est un consultant en latex succès et commercialisation de l'Internet qui montre vif intérêt toutes les questions de santé. Visitez son site web et blog à: Entreprises Meilleur domicile, et manuel de bonne santé - Un Must Read
Avez-vous un être cher avec une dépendance?