Vous vous sentez en colère et fatigué quand vous poussez dans l'escalier, mais vous vous sentirez détendu et heureux une fois que vous descendez l'escalier et juste retour comptez le nombre d'étapes dans la direction opposée à un rythme lent.
Il suffit d'appliquer cet exercice avec un peu de différence de situation de la vie réelle. Par exemple, par inadvertance, quelqu'un vous dit quelque chose qui vous a fait vraiment perturbé. Il pourrait être votre patron, un collègue et par personne.
Une fois que vous vous asseyez à un endroit, vous pouvez consciemment sentir les vagues de pensées de colère tourbillonnant intérieur de votre esprit. Asseyez-vous là en se concentrant sur votre respiration entrant et sortant et commencer à compter de retour d'un nombre particulier. Vous vous trouverez détente et votre colère de fuite.
(5) (les exercices de respiration) de Pranayam est vraiment utile pour améliorer votre niveau de tolérance. L'Indien pranayam (respiration) exercices sont d'excellents outils en faisant de votre corps et de garder le calme fraîche plus longtemps. En particulier trois de ces exercices de respiration, à savoir Sitali, sitkari et sadant faire refroidir son corps comme de la glace. Cela vous aide beaucoup dans le maintien de votre dispositif de retenue dans les moments de tension. Méditation aide beaucoup à faire baisser la colère et de garder le corps et l'esprit tranquille pendant une longue période. Srikanta Mohanty, MBA (symbiose) HIG-1/60, kapial Prasad BDA Colony, . Bhubaneswar, Orissa, en Inde Email; [email protected]
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