Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire si vous souffrez d'insomnie légère. Réintroduire un modèle normal de sommeil et de garder des heures de sommeil régulières.
1. Allez au lit la même heure chaque nuit.
2. Obtenez la même heure chaque jour.
Cela établit une routine pour votre rythme corporel.
4. Évitez la caféine tard dans la journée.
5. Évitez les exercices en fin de journée avec le régime moteur le corps.
6. Ne pas utiliser l'alcool comme un sédatif vous pouvez dormir mais son sommeil anormale.
7.
Faites de votre chambre sombre, calme et confortable.
8. Un léger goûter et un verre de lait ou bananna chaud (ils contiennent du tryptophane dont le cerveau se transforme en sérotonine qui induit le sommeil)
9. Évitez les siestes pendant la soirée, peu importe comment fatigué vous pouvez obtenir.
10. Essayez de garder votre esprit vous être un autre-préoccupé pas une auto préoccupé.
11. Ne vous battez pas aller dormir aller intp autre salle de lecture, regarder la télévision jusqu'à ce que vous devenez somnolent. Puis retournez au lit.
Réduire le stress Through Time Management