5 Hydroxytryptophan- Aussi connu comme le 5-HTP, il est un acide aminé. 5-HTP régule la production de sérotonine, qui est un neurotransmetteur et hormone qui produit des sentiments de bien-être. Les faibles niveaux de deux 5HTP et de la sérotonine peuvent conduire au stress, la dépression et l'anxiété.
5-HTP fonctionne de manière similaire à la façon dont, antidépresseurs ISRS prescrit pour le traitement de la dépression, des troubles anxieux, des troubles de la personnalité et des cas extrêmes de stress chronique qui provoque la dépression ou l'anxiété. 5-HTP a également été utilisé pour diminuer la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie, et de réduire la gravité et la fréquence de la migraine.
En d'autres capacités cet acide aminé a été utilisé comme un supplément de perte de poids pour aider à se sentir rassasié et le contenu, et a également augmenté la production naturelle de mélatonine pour les personnes ayant des problèmes de sommeil. 5 Hydroxytryptophan peut être trouvé dans de nombreux aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les haricots et les œufs.
Melatonin- La mélatonine est une hormone qui est produite dans le cerveau. Il est une partie importante du cycle de sommeil, car il aide à vous endormir et à rester endormi pendant la nuit.
Sans des niveaux adéquats de la mélatonine corps et l'esprit ont du mal à vous endormir. Dans la soirée, la glande pinéale sécrète la mélatonine pour aider à vous endormir. À mi-chemin à travers la nuit la production de pics de mélatonine et se rétrécit qui vous permet de rester endormi jusqu'au matin lorsque la mélatonine a disparu. La mélatonine est tout aussi efficace que les autres somnifères et ne constitue pas une dépendance. Dans les études de patients ont pu cesser d'utiliser la mélatonine et de continuer à avoir des habitudes de sommeil sains.
L'insomnie est un symptôme de stress, dépression et l'anxiété, donc la mélatonine peut être une hormone qui a cessé d'être produite ou est pas produit suffisamment dans le corps pour permettre habitudes de sommeil appropriées. La mélatonine peut être trouvé dans les aliments tels que les graines de tournesol, graines de lin, graines de céleri, graines de pavot et le millepertuis mais il est également disponible dans une