Procurez-vous centré, simplement en regardant en face de vous et de respirer lentement et facilement. Laissez-vous séduire. Étape 2: Pensez à la longueur du temps que vous avez l'intention de passer dans cet état et faire une déclaration à vous-même à ce sujet comme «Je vais me hypnotiser pendant 20 minutes ..." (ou aussi longtemps que vous voulez) Vous serez ravis de découvrir comment vous "horloge interne" pouvez garder une trace du temps pour vous.
Étape 3: Que voudriez-vous sortir de cette situation? Faire une déclaration à vous-même au sujet de la raison pour laquelle vous souhaitez vous hypnotiser. Dans ce processus, vous permettez à votre esprit inconscient pour travailler sur une question plutôt que de donner des suggestions tout au long, (qui est une autre technique) afin que notre déclaration d'intention devrait refléter ce fait.
Voici comment je vous recommande phrase à vous-même: «Je vais me hypnotiser dans le but de permettre à mon esprit inconscient pour faire les ajustements qui sont appropriés pour moi d'aider à combler le vide avec ce que vous voulez atteindre tels que" le développement plus de confiance dans des situations sociales "Les mots réels ne sont pas presque aussi important que le fait votre déclaration reconnaît que vous tournez ce processus au cours de votre inconscient. Étape 4:. Regarder en face de vous, notez trois choses, un à un temps, que vous voyez.
Aller lentement, arrêter un instant sur chacun. Il est préférable qu'elles soient petites choses, comme une tache sur le mur, une poignée de porte, le coin d'un cadre photo, etc Certaines personnes aiment nom les éléments comme ils les regardent - «Je vois la charnière sur le cadre de porte" Etape 5: Maintenant, tournez votre attention à votre canal auditif et avis, un par un, trois choses que vous entendez (Vous remarquerez que cela permet.. vous d'intégrer des sons qui se produisent dans l'environnement plutôt que de se laisser distraire par eux) Étape 6:.
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