Évitez l'alcool. Alcool est un dépresseur naturel et perturbe les niveaux de sucre dans votre sang, de sorte qu'il peut être un élément déclencheur pour les attaques de panique ainsi que de faire des attaques de panique pire. Si vous voulez vraiment avoir un verre ou deux, reconnaître comment il va vous affecter avant de le faire.
Identifier l'élément déclencheur de vos attaques de panique.
Si vous pouvez identifier ce qui est la cause de vos attaques de panique, alors vous pouvez l'éviter. Malheureusement, ce ne soit pas aussi facile qu'il y paraît, surtout quand il fait quelque chose qui est inévitable. Si vous savez que vous allez vous retrouver dans une situation qui amènera sur l'anxiété, respirez profondément, vous dire que vous savez ce qui est en vous faisant sentir de cette façon et il ne peut pas vous faire de mal. Parfois, en reconnaissant et en acceptant la cause, il sera pas aussi effrayant et vous serez en mesure de contrôler la situation.
Pour résumer, vous savez maintenant combien il est important d'apprendre autant que possible sur les attaques de panique. Utilisez ce guide comme quelque chose de renvoyer à si jamais vous avez des questions au sujet des attaques de panique à l'avenir. Idéalement, vous serez en mesure d'utiliser cette information pour vous-même ou quelqu'un qui connaît cette condition.
Comment Knock Out Panic Attacks