Comment perdre du poids Manger Fruit

e votre système. Un corps bien hydraté en moins susceptibles de retenir l'eau.

étaler

Manger cinq ou six petits repas au lieu de trois gros repas. Grignotage ou de boire à intervalles fréquents vous gardera nourrie et hydratée et permettra d'éviter la ruée de liquide dans les tissus qui peuvent se produire avec les gros repas peu fréquents.

Choisissez Natural

Tout emballé, y compris cette boîte d'asperges qui semble si saine vous donnera plus de sodium que vous avez besoin. Devenir un fournisseur du marché de l'agriculteur.

Fossé de produits en conserve et des céréales emballés aromatisés. Planifiez vos repas qui comprennent des fruits frais, légumes et grains entiers.

Go Bananas

Les bananes sont une source naturelle de potassium, un nutriment nécessaire pour aider les fluides de l'équilibre du corps. Pas un fan de la banane? Abricots, les avocats et les raisins secs sont riches en potassium, aussi. Efforcez-vous de 5 grammes de potassium quotidiennes.

Autres éléments nutritifs à inclure chaque jour par l'alimentation ou de suppléments: 300-400 mg de magnésium (sources alimentaires sont les légumes verts, les noix, les graines) et 1000-1200 milligrammes de calcium (jus d'orange, le yogourt, tofu). Obtenir une quantité suffisante de chaque peut aider à soulager les ballonnements.