Les grains entiers comme l'avoine, le riz brun et le pain entier de repas sont une excellente source de fibres, protéines et de vitamines, et aident à prévenir le cancer du côlon, l'hypercholestérolémie et la constipation. Les grains entiers ont aussi une charge glycémique faible, de sorte que vous vous sentirez rassasié plus longtemps et vous maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable.
Prenez l'habitude de manger yaourt allégé tous les jours . Le yaourt est une excellente source de protéines, de calcium et de lactobacillus.
Les bactéries vivantes dans le yaourt offrent une foule d'avantages pour la santé, y compris renforcer votre système immunitaire, l'amélioration de votre profil de cholestérol et vous aider à vivre plus longtemps. Le calcium dans le yaourt aide à protéger contre l'ostéoporose.
Commencez à utiliser l'ail dans votre cuisine, non seulement pour le goût, mais pour ses bienfaits thérapeutiques. L'ail contient un composé puissant appelé allicine qui contribue à des niveaux inférieurs à la pression artérielle, l'insuline et de triglycérides. L'ail est également une bonne source de vitamines C, B6, sélénium et le manganèse. Ces composés aident à protéger votre corps de l'athérosclérose, les maladies cardiaques et potentiellement le cancer ainsi. Utilisez l'ail haché, écrasé, rôti ou grillé dans un peu d'huile d'olive pour élever un repas ordinaire. . Buvez au moins 2 tasses de thé vert par jour. Le thé vert est une bonne source de L-theonine qui abaisse les niveaux de cortisol, une hormone de stress. En outre, le thé vert contient des niveaux élevés d'antioxydants et aide à protéger contre le cancer et ralentit le processus de vieillissement. Pour une liste des aliments sains, voir https://www.secretsofhealthyeating.com/healthy- foods.html Inscrivez-vous à notre e-zine mensuel gratuit au https://www.secretsofhealthyeating.com/e-zine.html
Suis-je en surpoids pour mon age.