La plupart des moyens efficaces d'éviter vitamine D3 Deficiency

es sources de D3. Vous pouvez obtenir jusqu'à 1 448 unités de vitamine D à partir de 155 grammes de saumon rouge. Autres poissons gras que vous devriez inclure dans votre alimentation comprennent le maquereau, le thon, les sardines de l'Atlantique, du Pacifique et du sébaste. Crevettes, coquillages verts, et d'autres poissons de coquillages sont également riches en vitamine D3.

En plus de poissons gras et d'autres produits de la mer, de la vitamine D3 peut également être trouvée dans le lait, le fromage, le foie de bœuf, et le jaune d'oeuf.

Vous pouvez également obtenir cette vitamine à base de céréales pour le petit déjeuner D3 fortifiés et des produits laitiers comme le yogourt et des milk-shakes. Pendant les mois d'hiver, vous devriez aussi essayer d'augmenter votre consommation d'huile de poisson et l'huile de foie de morue. Ce sont de bonnes sources de vitamine D3.

Obtenir suffisamment de lumière du soleil et de manger les bons aliments sont deux des meilleures options qui vous aideront à prévenir la carence en vitamine D3. Cette vitamine est important pour le bon fonctionnement de plusieurs processus corporels.

Il est également essentiel pour un bon développement des os.