Perte de poids - It & amp; # 039; s dans votre Head

e se pose pas du comportement ... peut-être le problème est avec le régime qui ne permet pas de pizza. "Je ne veux pas donner la pizza pour le reste de ma vie, donc ce que je besoin est un moyen d'inclure pizza dans mon régime sans se sentir comme un échec. Je vais essayer d'avoir une salade (vinaigrette à part) avant la pizza de prendre l'avantage sur ma faim. "

bons aliments /mauvais aliments. Si la vérité soit dite, les aliments ne se conduisent mal pas. Les aliments ne sont pas bons ou mauvais.

Bien qu'il est vrai que certains aliments ont plus de nutriments ou sont plus de fibres denses que d'autres, tous les aliments peuvent être dégustés. Comment nous pensons à des colorants alimentaires que nous mangeons et combien nous mangeons. Si un aliment est étiqueté comme mauvais (tels que des frites), puis pour de nombreuses personnes que la nourriture est un sujet tabou. Quand on succombe finalement à manger les interdits, les frites, la boulimie peut entraîner.

Plutôt que de continuer avec la pensée dichotomique de la bonne nourriture /la mauvaise nourriture, changement de laisser un espace pour tous les aliments que vous aimez sans jugement. Au lieu de "je mangeais les frites qui sont si mauvais pour moi» à «je vraiment apprécié cette petite portion de frites. Ils ont vraiment me satisfait."

Distorsions corporelles. Plutôt que d'insister sur la façon dont la graisse ou mince vous pensez que votre corps est, il est extrêmement utile pour afficher votre corps en termes de ce qu'il peut faire pour vous.

Par exemple, lorsque vous regardez dans le miroir, au lieu d'effectuer un zoom avant sur votre estomac qui «ressemble enceinte de cinq mois, bien que votre dernier enfant était il ya neuf ans" dites-vous "mon corps a donné la vie» ou «mon corps me permet d'aller où je veux et me permet d'avoir du plaisir. "

Les conversations qui se déroulent à l'intérieur de votre tête ne peuvent pas être arrêtés. Cependant, ce que vous pouvez faire est d'être conscient de soi négative parler et de comprendre qu'il a peu à voir avec la réalité réelle.

Quand vous croyez cela, vous pouvez répondre à la voix critique avec un plus objectif, faire face pensée. Bien que les pensées négatives ne peuvent pas être arrêtés entièrement, ils peuvent être apaisées par l'écoute de votre compassion, la voix bienveillante. De la même façon que vous sympathiser et écouter à un ami proche, de vous écouter. Soyez votre propre meilleur ami et les chances sont que vous aurez plus de