Alors que la tarte de la traditionnelle Sheppard est réalisée à base de viande hachée, cette version végétarienne est beaucoup moins en termes de calories et cuit plus rapidement dans le four micro-ondes ainsi. Essayez-le lorsque vous planifiez prochaine un repas continental. Pensez-y comme l'alternative d'une diète de Pie régulière Sheppard.
Ingrédients vous devrez
Pour la base
300 g fromage cottage (paneer)
1 tasse de bouillie lentilles noires (Masoor de sabut)
1 cuillère gingembre pâte d'ail
sauce soja 1 cuillère
¼ tasse de carottes hachées, capsicum
Salt, poivre, poudre de piment rouge au goût
Pour la garniture
4 pommes de terre bouillies, pelées et écrasées
½ tasse de lait
1 cuillère de jus de citron
2 cuillères, ce qui est disponible
1 cuillère haché finement la coriandre
Sel et poivre au goût
2 cuillères râpé pour la garniture du plat
Préparation
1.
Émietter le fromage cottage (paneer), et ajouter les lentilles noires bouillis (masoor sabut) à elle. Ajouter la pâte de gingembre ail et la sauce de soja ainsi. Ajouter les légumes et les écraser ensemble.
2. Maintenant aligner le plat de cuisson avec ce mélange de fromage cottage. Le plat ne devrait pas avoir une couche très élevé, moins de la moitié du plat doit être couvert.
3. Ecrasez les pommes de terre et ajouter tous les autres ingrédients de la garniture donnée ci-dessus jusqu'à ce sans grumeaux sont à gauche et vérifier sel et le poivre.
4.
Maintenant le haut de la base avec ce mélange et saupoudrer un peu de beurre et le fromage râpé sur le dessus avant de le mettre dans le micro-ondes pour cuire pendant 4 minutes
Remarque: -. Assurez-vous que vous utilisez un plat allant au micro-ondes pour la cuisson . Si vous utilisez un four ordinaire, vous aurez besoin pour préchauffer et utiliser batterie de cuisine adaptée. Le temps de cuisson augmentera également.