(sans les garnitures) les fruits et les noix ajoutent des calories supplémentaires, mais ils en valent la peine. Telle est la recette pour une portion ... quanities doubles pour deux portions:
avoine canadien Blueberry cannelle-Nut
1/4 tasse de bleuets frais ou congelés (la congelée fondra dans le gruau chaud et refroidir la bouillie pour ceux qui sont pressés ... bonus!
canneberges
1/4 tasse sèches sucrées (tous les fruits vont faire ...
même les raisins secs si vous les aimez! Chop jusqu'à plus gros morceaux)
1/4 tasse brut (vanille est mieux) yogourt faible en gras
1/2 tasse de lait mince ou plus au goût
1/3 tasse de hachées grossièrement les amandes, les noix de cajou ou de noix
sirop d'érable canadien (ou votre sirop préféré)
1/3 tasse de gruau (Quaker Oats 100% grain..
cooks entières dans 3 à 5 minute)
2/3 tasse d'eau
1 c beurre salé (si vous voulez faire des folies sur calories et de gras)
cassonade et la cannelle (facultatif)
Sur la cuisinière ...
Porter l'eau à ébullition,
ajouter le beurre (si vous utilisez), France
ajouter la farine d'avoine
Porter de nouveau à ébullition
baisser le feu et cuire en remuant de temps pour les 3 à 5 minutes (la cuisson est plus épaissit les flocons d'avoine, afin d'ajouter une touche de liquide et de cuisson plus long améliore simplement la texture .
.. alors surcuisson est pas beaucoup d'un problème)
vous pouvez maintenant aller sur se préparer ... garder au chaud jusqu'au moment de servir!
Voici où le gruau devient sensationnel ...
ajouter le yogourt, le lait, les noix et les canneberges .... remuer jusqu'à blended..do pas laisser refroidir!
ajouter rapidement les bleuets congelés ou frais .. (. figés laissez tremper les baies la chaleur juste un peu court ... faire en sorte qu'ils sont intégrés dans le gruau) ... propager bleuets ...
ne pas mélanger ou de la bouillie de pourpre qui se passera!
Saupoudrer de sucre brun et une légère soupçon de cannelle (facultatif)
Arroser de sirop pour votre plaisir intense!
Bon appétit!
Ajouter le fromage cottage ...
Un matin, je ne dois yogourt et regardé autour de quelque chose de «bon» à ajouter à la farine d'avoine je avais préparé. Je devais faible en gras, du fromage cottage, qui je l'ai ajouté à mon portion habituelle au lieu
