lleux pour libérer la tension dans la colonne vertébrale et aidera à améliorer votre posture. Debout contre un mur, avec vos talons d'environ un pouce du mur, les orteils pointant vers l'extérieur. Tenez-vous debout et garder votre menton vers le haut que vous vous penchez lentement vers l'avant et roulez vers le sol, l'un des vertébrés à la fois. Vos bras et le cou doivent se sentir comme si elles sont pendantes, et la seule partie de votre corps qui doit toucher le mur est votre coccyx.
Ne faites pas de mouvements brusques ou saccadés, mais plutôt rouler d'une manière lente et contrôlée. Une fois que vous avez roulé aussi loin que vous pouvez confortablement aller, revenir jusqu'à, un vertébré à la fois. Effectuer trois séries.
