By participer avec vos enfants dans un régime d'exercice , la saine alimentation et la modélisation de bons choix, vous pouvez aider à garder en bonne santé pour une lifetime.Physical activityOne des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider votre enfant à perdre du poids ou de les empêcher de prendre du poids, est de commencer un régime d'exercice. Les aider à démarrer dans un sport qu'ils aiment ou prennent des leçons après l'école. Consultez votre parcs locaux et les loisirs service ou faire une recherche pour les enfants de sports dans votre area.
Take tout le monde pour un quartier à pied après le dîner, ou pour une randonnée sur le week-end. Avant de commencer tout exercice, a commencé avec un accueil chaleureux séance en hausse d'environ 5 minutes d'étirements ou des pantins. Puis partez pour une balade à pied ou à vélo. Ensuite, avoir une période cool down d'environ cinq minutes pour obtenir le taux de cœur à normal.Have enfants vous aider avec les tâches ménagères et les travaux de jardinage.
Prenez les escaliers plutôt que l'escalator ou l'ascenseur chaque fois que possible, et choisissez places de stationnement plus loin du magasin pour se faufiler dans les extras étapes à travers le day.A saine dietSlowly introduire des choix plus sains pour l'alimentation de la famille. Passer du pain blanc à 100 pain de blé entier, riz blanc et d'échange pour le riz brun par exemple. Laissez les enfants vous aider à la cuisine. Ils seront ravis de manger quelque chose qu'ils ont aidé à préparer. Limiter leurs collations à des choix sains.
Par exemple offre, carottes, pommes ou des raisins tranchés et ne pas avoir des puces ou des bonbons autour des enfants house.If ne prennent pas bien de manger dans les aliments plus sains, don t abandonner. Il peut prendre quatre ou cinq fois d'essayer un nouvel aliment avant que les enfants commencent à les manger. Servir les aliments qui sont naturellement plus doux comme le maïs sucré ou mandarin oranges.Sit bas ensemble comme une famille pour l