Voici cinq, denses en nutriments, aliments renforcement musculaire qui vous aideront à obtenir la protéine et calories vous avez besoin sans casser la bank.1. EggsWith 5 6 grammes de protéines et de matières grasses dans chaque petit œuf, et avec des prix aussi bas que un dollar par douzaine dans certaines épiceries, ceci est un aliment de culturisme qui ne peut pas être battu. Si vous êtes sérieusement besoin de calories pour grandir, vous feriez bien de manger l'œuf entier.
Le jaune contient mono saine et polyinsaturés, la moitié de la protéine de l'œuf, et plusieurs acides aminés essentiels et des vitamines que vous ne trouverez pas dans le white.2. Boeuf haché (et une pointe pour le rendre plus maigre) Il est pas joli comme un bon steak, mais le boeuf haché obtient certainement le travail quand il vient à la construction des muscles sur le pas cher. Il dispose de 6 7 grammes de protéines par once brute, teneur en matières grasses qui varie en fonction de la maigreur, et un prix qui est parfois inférieur à deux dollars par pound.
For ceux préoccupés par la teneur en graisses saturées, voici un truc pour faire le bœuf gras beaucoup plus maigres. Faire revenir la viande et de la jeter dans une passoire dans l'évier. Vous pouvez éliminer une partie de la graisse dans cette première étape en le versant ailleurs. Une fois que vous avez fait cela, ouvrez le robinet et laisser couler l'eau sur le boeuf pour quelques minutes. Remuer et tourner la viande bovine au sein de la passoire tandis que l'eau coule sur elle pour provoquer la graisse à coulez.
Enfin, si vous voulez éliminer un peu plus de matières grasses, étalez des serviettes en papier sur le comptoir et versez la viande bovine sur eux. Les serviettes vont absorber ce que peu de graisse est laissé du processus de serrage, vous donnant boeuf beaucoup plus maigres que ce que vous avez commencé with.3. Produits entiers MilkDairy obtiennent souvent une mauvaise réputation dans les discussions de renforcement musculaire, m