*   >> Lecture Éducation Articles >> family >> la sécurité de la santé de la famille

Comment obtenir votre Six Pack Abs

Pour vous aider à obtenir votre six pack abs, vous devez prendre votre formation à un nouveau niveau. En plus de votre formation unique dans le but de révéler le six pack abs qui se cache dessous, vous devez commencer de perdre votre graisse du ventre. Comme une graisse règle 10 du corps ou moins pour les hommes, et 16 18 graisse du corps pour women.

Instead de passer du temps à isoler vos abdos (faire des centaines de craquements, soulève la jambe, et toutes sortes de abs Exercices spécifiques), vous devrez suivre programme complet d'entraînement du corps qui comprendra (squats, deadlifts, fentes, presses du haut du corps et tire, les sautes d'haltères, arrache, etc. Ce programme d'entraînement évoquera une meilleure réponse métabolique et augmenter le brûler la graisse niveaux d'hormones dans votre body.Some de la meilleurs exercices abdominaux que je vous recommande de faire sont:...

1 Squats avant avec Barbell Fait similaire à sauvegarder des squats mais avec haltères en face de votre corps Cet exercice exige une extrême force de stabilisation de l'abs Même si ce est un exercice essentiellement jambe, vous vous sentirez vos abdos sur cette une grande time.2. Renegade haltères RowsStarting dans une position pushup avec les mains sur vos haltères alors vous ramer un haltère tout en stabilisant votre corps avec votre prochaine bras. Ensuite mettre l'haltère vers le sol et alterner l'aviron bras. Cet exercice est excellent pour toute domaine3 de base abdomen.

Montagne Grimpeurs Démarrer dans une position pushup et mélangez ensuite vos pieds dans et hors de sorte que vos genoux se déplacent dans et puis de nouveau en position de départ. Il est comme escalader une montagne, mais à plat sur les floor.Do 3 4 séries de 8 répétitions pour chaque ExerciseAfter finition chaque reste de l'exercice pendant environ 30 secondes avant de commencer la suivante. Reposer environ 1 2 minutes après avoir terminé un ensemble. Maintenant vous avez les meilleures séances d'entraînement ab vous avez déjà had.4.

DietOne des aspects les plus importants d'un régime qui crée un corps maigre obtiennent suffisamment de fibres de qualité, les protéines et l'apport en graisses en bonne santé à la plupart de vos repas. Essayez de maintenir un équilibre raisonnable de protéines, de glucides et de lipides et de limiter les aliments tels que les amidons raffinés, les sucres raffinés, les huiles hydrogénées (gras trans), huiles transformés tels que le soja et l'huile de maïs et aliments bi

Page   <<       [1] [2] >>

la sécurité de la santé de la famille

Copyright © 2008 - 2016 Lecture Éducation Articles,https://lecture.nmjjxx.com All rights reserved.