Cardio Exercer le rôle qu'elle joue à perdre du poids. Avantages, niveaux d'intensité et Exercises

Any personne qui désire perte de poids efficace devraient inclure l'exercice cardio comme une partie nécessaire de leur programme de perte de poids. Lorsque vous brûlez plus de calories que vous mangez, vous allez être perdre du poids, période. Et, le programme le plus efficace pour maintenir votre perte de poids et améliorer votre santé et de l'énergie comprennent l'exercice cardio, musculation et une question bien équilibré diet.

The sain, alors reste, combien avez-vous besoin d'exercice et à quel niveau d'intensité? Nous allons explorer ces questions ci-dessous et de vous expliquer les avantages de l'exercice cardio et listons quelques exercices amusants pour try.Benefits de Cardio Exercise1. Brûle les calories immédiatement. Selon l'intensité de votre entraînement, vous pourriez être en mesure de brûler de 100 à 500 calories en une seule séance. Sur un tapis roulant, son typique pour brûler 100 calories en 10 minutes de marche rapide.

Si vous utilisez un vélo elliptique qui intègre également le haut du corps, la brûlure de calories sera higher.2. Améliore la santé3 cardiovasculaire. Aide à éliminer les toxines de votre système lymphatique et votre body.4. Augmente votre taux de respiration, en aidant à oxygéner votre corps et éliminer les toxines lorsque vous exhale.5. Augmente votre métabolisme de sorte que vous continuez à brûler plus de calories après l'entraînement est complete6. Libère des endorphines qui vous font sentir great.7. Aide à tonifier votre corps et de produire plus de masse musculaire.

Cela permet non seulement vous regardez bien, mais les muscles brûlent plus de calories aussi, afin que vous obteniez une double vigueur8. Il se sent bien! Lorsque vous trouvez un exercice cardio (s) que vous aimez et que vous avez passé les quelques premières semaines lorsque vous pouvez être fatigué, vous allez devenir accro aux résultats et à quel point vous feel.

Level d'intensité: Maintenant que vous connaissez les avantages de cardio, permet de regarder quelques exercices cardio communs et de voir quel niveau d'intensité est associée à chacun et quel niveau d'intensité est le mieux pour vous. Pour commencer, laisse être clair, il n'y a pas de mauvais exercice cardio. Commencez par trouver quelque chose que vous aimez et le faites sur régulière basis.

While certains exercices comme la course ou la natation sont généralement plus intense que quelque chose comme la marche ou la randonnée, vous pouvez ajuster votre vitesse pour faire une séance d'entraî