Même si les fruits sont très sains, ils contiennent beaucoup de sucre et donc beaucoup de calories. Donc, si vous essayez de perdre du poids, vous avez malheureusement d'aller lentement sur fruit.4. Mangez plus de trois petites portions par jour. Il est également préférable de ne pas boire de jus de fruits, car il contient vraiment beaucoup de sucre concentré. Votre corps a besoin de la fibre dans le fruit, donc manger vos fruits, ne pas boire it.5. Essayez de manger de la viande de la graisse seulement faible et les poissons ainsi que les légumineuses pour vos parties de protéines.
Il est préférable de se concentrer sur le poulet que votre viande. Rappelez-vous que les légumineuses contiennent beaucoup d'amidon et peuvent être comptés ni dans un amidon ou une protéine. Il est également important de se rappeler que, pour que votre corps à utiliser la protéine dans les légumineuses, vous avez toujours de le combiner avec un starch.6. Mangez seulement deux portions de produits laitiers faibles en gras ou sans gras par jour7. Limitez tout le gras à pas plus de deux portions par jour.
Une partie est plus ou moins égale à une cuillère à café de la graisse, le beurre ou la margarine. Vous devez lire les étiquettes sur la mayonnaise et autres sauces pour déterminer la teneur en matières grasses si vous voulez les inclure dans votre alimentation. Il est une meilleure idée que, d'utiliser du yaourt sans matières grasses avec des herbes comme un dressing.8. Buvez au moins huit verres d'eau par jour et de rester loin de tous les sodas et l'alcool comme ils sont chargés avec calories.This prend soin de votre alimentation si vous voulez perdre la graisse taille.
Pour l'exercice modéré vous pouvez faire ce que vous aimez pendant au moins trente minutes au moins trois fois par semaine. Cela peut être la marche, le jogging, le cyclisme, et taper dans un ballon avec les enfants ou tout ce qui augmente votre rythme cardiaque. Ne faites pas