Ce régime d'entraînement peut être fait à la maison, il n'y a donc pas besoin de dépenser de l'argent sur un abonnement au gym. Il est une routine cardio-vasculaire qui est hautement spécialisé et peut brûler autant que cent cinquante calories par jour dans dix minutes. Ceci est certainement le moyen le plus rapide pour perdre du ventre fat.The deux premières minutes de la séance d'entraînement est dépensé par la corde à sauter. Commencez par sauter deux fois pour chaque tour de la corde.
Rappelez-vous d'utiliser un bon saut à la corde de la qualité et de la terre sur les boules de vos pieds après chaque jump.The deux prochaines minutes seront consacrées à engager dans la poussée squat et push up exercices en un. La bonne façon de le faire est de se tenir avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et vos bras sur votre sides.Squat lentement avec votre tête vers l'avant. Apportez vos mains sur le sol, assurant qu'ils sont pointés vers l'avant. Une fois que vous avez fait cela, poussez vos jambes droites derrière vous dans une position de push-up.
Cela devrait être fait en un seul mouvement rapide. Faites une simple pression et revenir à votre position squat avant de se remonter. Conserver à la pointe de votre esprit l'idée que vous avez trouvé plus mince et que votre graisse disparaît comme vous allez avec votre exercise.In la minute suivante, revenir à la corde à sauter, mais cette fois faire un seul saut par cycle. Encore une fois, garder votre esprit concentré sur l'excrétion que la graisse. Cela est essentiel si vous voulez le régime à succeed.
For la quatrième et la cinquième minute de ce régime d'exercice, revenir à la poussée squat /push up combo exercice, mais cette fois ajouter dans un autre exercice, qui est appelé la planche de côté. Après avoir fait l'exercice indiqué précédemment, soulever et faire tourner le bras gauche à partir du sol et soulevez-dessus de votre tête. Placez votre