Il va sûrement vous aider à obtenir plus âgés sans souffrir de la douleur terrible dans vos articulations! Mais, comment savez-vous si vous devez améliorer votre posture? Quels sont les signes d'alerte? Ce qui suit est une liste très concise et claire des principales conditions d'alerte de posture. Si vous arrive de vous attraper dans un de ces péchés de posture, de commencer à travailler à corriger immédiatement: dos arrondi Un côté du corps tourné vers l'avant ou l'arrière Head surplombant l'avant Collapsed arches de pieds bassin et des hanches tordus à l'avant, l'arrière ou sur le côté Limp poitrine et les épaules élevées hanche ou shoulderAll de ce qui précède signifie que votre corps est tombé dans un modèle de mouvement médiocre à cause de diverses raisons, peut-être un déséquilibre musculaire, des blessures, des problèmes ergonomiques ou mauvais alignement tout exercising.
However, le secret de corriger une mauvaise posture est facile: vous devez savoir qu'il est là. Une fois que vous le savez, il est facile de développer des habitudes de posture saine qui vous aideront à renforcer votre fondation de structures en vue d'acquérir une bonne posture et un corps qui fonctionne efficacement. Voici quelques conseils pour l'amélioration: 1. Trouver vos bodys d'alignement neutre. Dans cette position, votre colonne vertébrale peut facilement composer avec le stress et la fatigue. Alignement Neutre peut être réglé en position debout, assis et moving.2.
Continuez à vous déplacer. Après s'être assis pendant une période de temps, vous devez tenir debout ou se coucher, et de se déplacer pendant un certain temps afin d'adoucir vos muscles et joints.3. Travailler vos muscles de la hanche. Si ceux-ci sont faibles ou inflexible, il peut causer bassin et le bas du dos problèmes d'alignement. Recherchez des exercices qui Flex, étendent, enlèvent et faire pivoter votre hips.4. Renforcer votre abdomen. Travailler vos abdominaux pour maintenir votre bassin dans l'alignement neutre. Avez-stabilisation de la formation, afin d'alimenter votre muscles.
5 abdomen noyau. Prolongez votre dos. Apprenez retour des exercices d'extension pour renforcer votre col